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  • Kompressionskleidung

    Kompressionssocken, -hosen und -shirts – was bringen sie wirklich und was muss hierbei beachtet werden: Heute geht es bei uns am #sciencefriday um Kompressionsbekleidung und inwieweit sie zur Regeneration beitragen kann. Anwendungsmethoden…

  • Beeren-Maca-Smoothie

    Dieser Beeren-Maca-Smoothie eignet sich perfekt, um gesund in den Tag zu starten. Viele Ausdauersportler verwenden Maca-Pulver als tägliche Nahrungsergänzung, da es alle 8 essentiellen Aminosäuren, Vitamin C und viele nützliche Pflanzenstoffe enthält.…

  • Energy Balls

    Suchst du nach einem Power-Snack für unterwegs oder brauchst einen Energieschub für dein nächstes Abenteuer? Dann probiere diese ganz natürlichen Energiebällchen aus, um den Heißhunger auf Süßes zu stillen und den Blutzuckerspiegel…

  • Rehydration im Ausdauersport mit alkoholfreiem Bier

    Wer kennt das nicht? Es ist warm draußen, du machst mit eine Radtour und hast Bock auf eine richtige Abkühlung? Dann trink doch einfach ein Bier, genauer gesagt: ein alkoholfreies Bier. Im…

  • Sauna

    Am heutigen #ScienceFriday geht’s heiß her. Wir haben uns für euch einen Überblick über die aktuelle Studienlage zum Thema #Sauna im Ausdauersport verschafft. Das Wichtigste hier zusammengefasst: Um was geht’s? Heißluftbad bei…

  • Gemischtes Kräuter-Pesto

    Pestos sind eine perfekte und leckere Möglichkeit, die Nährstoffdichte von Mahlzeiten zu erhöhen. Die Zutaten sind eine wahre Mikronährstoffbombe, die den Körper mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt, um optimal zu funktionieren. Mikronährstoffe…

  • Schokomilch Regeneration

    Schokomilch gegen Muskelkater? Ja, ihr lest richtig! Schokoladenmilch bietet ein gutes Kohlenhydrate- und Proteinverhältnis. Sie füllt die Glykogenspeicher auf, hilft bei der Rehydrierung und reduziert die Anfälligkeit für Muskelschäden. Wenn du dich…

  • Kichererbsen-Pfanne

    Suchst du nach einer ausgewogenen, proteinreichen, fleischlosen Mahlzeit? Dann probiere diese leckere vegane Kichererbsen-Pfanne. Durch die Kombination von Hülsenfrüchten (z.B. Kichererbsen, Linsen, Bohnen) und Getreide (z.B. brauner Reis, Quinoa, Bulgurweizen) in einer…

  • Aktive Regeneration

    Durch die aktive Regeneration kommt es zu einem verbesserten Blutfluss und damit einem schnelleren Abbau von Stoffwechselzwischenprodukten (Bsp.: Milchsäure/Laktat). Vorteil Verbesserter Abtransport von Stoffwechselprodukten führt zur Senkung des Laktats Verminderte Laktatanhäufung nach…

  • Bircher Müsli

    Von glutenfreiem Hafer mit B-Vitaminen, Magnesium, Zink und Eisen bis hin zu den Walnüssen, die Proteine und essentielle Fettsäuren liefern – dieses vegane Birchermüsli ist ein Frühstück für Champions. Die langsame Freisetzung…