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Wissenschaft

Immunsystem von Athleten

Wie funktioniert das Immunsystem? Man unterscheidet das angeborene (unspezifische) und das erworbene (spezifische) Immunsystem. Beide Abwehrsysteme sind eng miteinander vernetzt und ergänzen sich bei jeder Reaktion auf einen Erreger oder Schadstoff. Das angeborene Immunsystem wehrt…

Rezepte

Gemüse Risotto

Wer behauptet denn, Kochen muss aufwändig, kompliziert und mühselig sein? Bei uns geht es lecker und einfach! Mit diesem leckeren Gemüse Risotto hast du dir und deinen Liebsten eine einfache, nahrhafte und gesunde Mahlzeit zubereitet….

Rezepte

Aubergine, Tomate und Zwiebel Gratin

Happy #worldveganday! Entdecke die Umwelt- und Gesundheitsvorteile der veganen Ernährung mit diesem schmackhaften Auberginen- und Tomatengratin. Mit dieser Extraportion gesundem Gemüse versorgst du dich mit vielen Mikronährstoffen, die dich in der kommenden kalten Jahreszeit gesund…

Wissenschaft

Bergläufe

Bergläufe bringen ein bisschen Abwechslung in deinen Trainingsalltag und helfen dir dabei deine maximale Sauerstoffaufnahme und somit auch deine aerobe Leistungsfähigkeit zu verbessern.  Um ein perfektes Training mit Bergläufen, sogenannte Hill Reps, zu absolvieren, beachte…

Rezepte

Pasta all’Arrabbiata

Happy #worldpastaday! Heute feiern wir eine der besten Kohlenhydratquellen mit einem köstlich würzigen Rezept. Um weiterhin #laufen oder #radfahren zu können, müssen wir Kohlenhydrate zu uns nehmen, um Treibstoff für unsere Trainingseinheiten zu haben. Probiere…

Wissenschaft

Plyometrisches Training

Plyometrisches Training ist ein reaktives Sprungkrafttraining kombiniert mit dynamischen Bewegungen nach rechts und links (1) und lässt sich relativ einfach trainieren. Es wird zwischen drei verschiedenen Übungsvarianten – den Jumps, Hops und Bounds unterschieden. Bei…