Der Einstieg in eine neue Sportart ist zwar äußerst angenehm, kann aber auch entmutigend und unvorhersehbar sein. Es wird deine Geduld und dein Engagement auf die Probe stellen und dich sowohl geistig als auch körperlich…
Was ist Intervalltraining? Training umfasst drei grundlegende Variablen: Intensität, Dauer und Häufigkeit. Das Intervalltraining beinhaltet in der Regel unterschiedliche Intensitätssteigerungen und kann zwischen 10 Sekunden und 30 Minuten dauern, mit unterschiedlichen Erholungszeiten zwischen den einzelnen…
Wie funktioniert die Hydration im Körper? Das Wasservolumen im Körper besteht je nach Körperzusammensetzung aus ~60-70 % des Gesamtkörpergewichts bei Männern und 50-60 % des Gesamtkörpergewichts bei Frauen (1). Daraus geht klar hervor, dass die…
Was sind Mikronährstoffe? Mikronährstoffe werden in „Mikro“-Mengen benötigt, wohingegen Makronährstoffe in größeren Mengen benötigt werden. Sie unterstützen das Wachstum, die Entwicklung und den Erhalt des Körpers. Sie bestehen aus wasser- und fettlöslichen Vitaminen, Makro- und…
Was sind Fette? Das Verhältnis von Makronährstoffen stand schon immer im Rampenlicht, insbesondere im Sport. Fett ist die zweitbeliebteste Energiequelle für den Körper. Ist das Fett einmal verdaut, wird es zum Teil als Fettsäuren (FA)…
Am heutigen #ScienceFriday setzen wir die Reihe über Makronährstoffe mit Proteinen fort. Was ist Protein, was tut es für den Körper und warum ist es wichtig für die sportliche Leistung und Erholung? Wenn du Fragen…
Am heutigen #ScienceFriday beginnen wir mit unserer neuen Themenreihe: Makronährstoffe. Die Bedeutung von Kohlenhydraten für Ausdauersportler ist das erste Thema. Was genau sind Kohlenhydrate und wie beeinflussen sie deine Leistung? Wenn du Fragen oder Anmerkungen…
Am heutigen #Sciencefriday geht es um das Thema #Höhentraining. Welche positiven Effekte können wir erwarten und ab welcher Dauer können wir mit damit rechnen? Bei Fragen und Anmerkungen wendet euch einfach an uns! Was ist…
Am heutigen #ScienceFriday beschäftigen wir uns mit dem Thema Hitzetraining. Welche physiologische Auswirkung können wir erwarten und ab welcher Dauer können wir mit den ersten positiven Effekten rechnen? Bei Fragen und Anmerkungen wendet euch einfach…
Athleten arbeiten hart daran, sich vorzubereiten und während einer Wettkampfsaison oder bei Großveranstaltungen erfolgreich zu sein. Leider ignorieren oder vergessen viele die Leistungsvorteile, die durch die Einbeziehung von Erholungsstrategien in ihre täglichen Trainingsprogramme erzielt werden…
