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Schlagwörter / endurancetraining

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  • Makronährstoffe: Protein

    Am heutigen #ScienceFriday setzen wir die Reihe über Makronährstoffe mit Proteinen fort. Was ist Protein, was tut es für den Körper und warum ist es wichtig für die sportliche Leistung und Erholung?…

  • Makronährstoffe: Kohlenhydrate

    Am heutigen #ScienceFriday beginnen wir mit unserer neuen Themenreihe: Makronährstoffe. Die Bedeutung von Kohlenhydraten für Ausdauersportler ist das erste Thema. Was genau sind Kohlenhydrate und wie beeinflussen sie deine Leistung? Wenn du…

  • Periodisierung von Training im Ausdauersport

    Am heutigen #ScienceFriday geht es um die Periodisierung von Training im Ausdauersport. Was genau versteht man unter der Periodisierung und wo liegt der Unterschied zwischen der Traditionell Linearen, Block und Wellenförmig Periodisierung?…

  • Kurzfilm: enduco Routes ‒ Entdecke deine Umgebung auf eine völlig neue Art und Weise

    In den vergangenen Wochen hat unser Team unter der Regie von Oliver Jungmann an unserem Kurzfilm für enduco Routes gearbeitet. Zum Start von enduco Version 1.5 wurde enduco Routes rundum erneuert und…

  • Avocado-Mousse mit dunkler Schokolade

    Wir alle haben eine Schwäche, wenn es um Schokolade geht! Für uns Athleten ist allerdings auch wichtig, darauf zu achten, was wir essen, damit wir unseren Nährstoffhaushalt nicht mit Junk Food auffüllen.…

  • Deftige Snack-Muffins

    Wenn die meisten Menschen an gesunde Protein-Snacks denken, denken sie an Proteinriegel. Proteinriegel enthalten jedoch oft hohe Mengen an Zucker und unnötige Zusatzstoffe. Wir zeigen euch heute, wie man kohlenhydratarme Snack-Muffins mit…

  • Bulgur-Thunfisch-Salat

    Bulgurweizen ist ein Vollkornweizen mit moderatem Kohlenhydratgehalt, der 3-4 g Protein pro 100 g enthält. Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts und des niedrigen glykämischen Index verlangsamt Bulgur die Geschwindigkeit, mit der Kohlenhydrate verdaut…

  • Energy Balls

    Suchst du nach einem Power-Snack für unterwegs oder brauchst einen Energieschub für dein nächstes Abenteuer? Dann probiere diese ganz natürlichen Energiebällchen aus, um den Heißhunger auf Süßes zu stillen und den Blutzuckerspiegel…

  • Gemischtes Kräuter-Pesto

    Pestos sind eine perfekte und leckere Möglichkeit, die Nährstoffdichte von Mahlzeiten zu erhöhen. Die Zutaten sind eine wahre Mikronährstoffbombe, die den Körper mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt, um optimal zu funktionieren. Mikronährstoffe…

  • Kichererbsen-Pfanne

    Suchst du nach einer ausgewogenen, proteinreichen, fleischlosen Mahlzeit? Dann probiere diese leckere vegane Kichererbsen-Pfanne. Durch die Kombination von Hülsenfrüchten (z.B. Kichererbsen, Linsen, Bohnen) und Getreide (z.B. brauner Reis, Quinoa, Bulgurweizen) in einer…