Ausdauertraining

Wissenschaft

Immunsystem von Athleten

Wie funktioniert das Immunsystem? Man unterscheidet das angeborene (unspezifische) und das erworbene (spezifische) Immunsystem. Beide Abwehrsysteme sind eng miteinander vernetzt und ergänzen sich bei jeder Reaktion auf einen Erreger oder Schadstoff. Das angeborene Immunsystem wehrt…

Wissenschaft

Bergläufe

Bergläufe bringen ein bisschen Abwechslung in deinen Trainingsalltag und helfen dir dabei deine maximale Sauerstoffaufnahme und somit auch deine aerobe Leistungsfähigkeit zu verbessern.  Um ein perfektes Training mit Bergläufen, sogenannte Hill Reps, zu absolvieren, beachte…

Wissenschaft

Plyometrisches Training

Plyometrisches Training ist ein reaktives Sprungkrafttraining kombiniert mit dynamischen Bewegungen nach rechts und links (1) und lässt sich relativ einfach trainieren. Es wird zwischen drei verschiedenen Übungsvarianten – den Jumps, Hops und Bounds unterschieden. Bei…

Wissenschaft

Makronährstoffe: Fett

Was sind Fette? Das Verhältnis von Makronährstoffen stand schon immer im Rampenlicht, insbesondere im Sport. Fett ist die zweitbeliebteste Energiequelle für den Körper. Ist das Fett einmal verdaut, wird es zum Teil als Fettsäuren (FA)…