Wie wirkt ein Power Nap?

Wenn du unter Schlafentzug leidest, ist ein Mittagsschlaf die Antwort auf das Problem. Häufig zur Verlängerung der Schlafzeit pro Tag eingesetzt, können Power-Naps bei Sportlern, die <7 Stunden pro Nacht schlafen, zur Verbesserung der akuten Leistungsfähigkeit beitragen. Sie können als Stressabbau und zur Steigerung der Aufmerksamkeit, Wachsamkeit und Konzentration eingesetzt werden. Der beste Weg, ein Powernap zu machen, ist, das Telefon wegzulegen, störende Geräusche auszuschalten und den Raum abzudunkeln. Ein Nickerchen sollte nicht länger als 15-30 Minuten dauern, stelle dir also vorher unbedingt einen Wecker oder trinke einen Kaffee.