Wie reagiert unser Körper auf Koffein?

Koffein ist aufgrund seiner stimulierenden Wirkung ein häufig verwendetes leistungssteigerndes Hilfsmittel bei Ausdauersportlern. Es wirkt, indem es die Blutgefäße erweitert, den Blutfluss und den Blutdruck erhöht, was wiederum die Herzleistung und die muskuläre Ausdauer erhöht. Koffein kann nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit wie Gedächtnis, Lernen, Reaktionszeiten und verzögert die Wahrnehmung von Müdigkeit. Für eine ergogene Wirkung liefern 3 mg/kg Körpergewicht (BW) den signifikantesten Effekt, wobei 9 mg/kg BW Überdosierungssymptome (z.B. schwere Darmprobleme) verursachen. Die Dosierung von Koffein aus Kaffee ist abhängig von der Art der Kaffeebohne. Der Wirkungshöhepunkt von Koffein wird ~30 Minuten nach dem Konsum bemerkt.