Session RPE

Der Session-RPE (rating of perceived exertion = Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung) gibt dir die Möglichkeit, dein subjektives Belastungsempfinden nach jeder Einheit wiederzugeben. Diese Einschätzung von dir sollte möglichst ohne viel Nachdenken und direkt im Anschluss an die Einheit gegeben werden. 

Auf der von Forster et al. (2001) entwickelten Skala von 1-10, kannst du angeben, wie schwer dir diese Einheit gefallen ist. Anhand dieser Information können wir deine nächsten Trainingseinheiten besser auf dich abstimmen und ein Unter- oder Übertraining oder sogar Verletzungen vermeiden. 

Die Skala ist durch die Beschreibung auf die exponentielle Steigerung der Herzfrequenz während einer Belastung abgestimmt. 

Wenn du nach einer Einheit vergessen haben solltest die Intensität anzugeben, wird diese Einheit automatisch mit einem RPE von 5 beschrieben.