Schlafdauer und -phasen

Der Schlaf ist eine besondere Aktivität des Gehirns, die durch einen ausgeklügelten und präzisen Mechanismus gesteuert wird. Es ist ein physiologischer Prozess, ohne den wir nicht leben können. Unser Schlaf wird in vier verschiedene Schlafphasen unterteilt: die Nicht-REM (NREM)-Schlafphasen 1-3 und die REM-Schlafphasen. NREM ist der Beginn des Schlafzyklus, wenn der Körper langsam beginnt, die Muskeln zu entspannen, die Körpertemperatur sinkt und die Atmung und Herzfrequenz regelmäßiger werden. Die Phasen 1 und 2 des NREM dauern etwa 25-30 Minuten. Phase 3 des NREM ist der Beginn des Tiefschlafs. Der Tiefschlaf ist die optimale Zeit für die Regeneration, da anabole Hormone produziert werden und Zellen und Gewebe repariert werden können. REM tritt in der Nacht in Intervallen auf, die mehr Bewegung und Träume beinhalten. Dadurch wird der Körper darauf vorbereitet, schließlich aufzuwachen.