Sauna

Ein Saunagang kann die gleiche Wirkung auf den Körper haben wie eine zusätzliche Trainingseinheit, da ähnliche physiologische Reaktionen ausgelöst werden. Deshalb wird ein regenerativer Saunagang am besten vor einem Ruhetag und nicht vor einem Wettkampf durchgeführt.

Wie?

Versuche, im Anschluss an eine Trainingseinheit drei 8-10-minütige Saunagänge mit jeweils 5-minütigen Pausen dazwischen durchzuführen. Kühle dich nach dem Saunagang langsam ab, um Kreislaufprobleme zu vermeiden, und vergiss nicht, zu rehydrieren!