RPE- Werte & Erklärungen

0 Ruhe

1 Sehr leicht: 

Du fühlst nahezu keine Anstrengung.

2 Leicht:

Fühlt sich an, als könntest du stundenlang so trainieren. Es fällt dir leicht zu atmen und ein Gespräch zu führen.

3 Mäßig:

Fühlt sich an als könntest du über lange Zeit so weiter machen und dich dabei unterhalten.

4 Etwas anstrengend:

Die Atmung ist erschwert, kurze Unterhaltungen möglich.

5 Anstrengend:

Alles in allem noch gut machbar, jedoch anstrengend.

6 Klare Anstrengung:

Immer noch etwas komfortabel, aber spürbar anspruchsvoller werdend.

7 Sehr anstrengend:

Unterhaltungen werden schwieriger.

8 Nochmals deutlich anstrengender:

Einzelne Sätze zu sprechen geht noch, zusammenhängende Unterhaltungen nicht mehr.

9 Sehr sehr anstrengend:

Du kannst kaum atmen und nur noch wenig sprechen.

10 Wie im Wettkampf. 

Weiterzumachen fühlt sich nahezu unmöglich an. Unterhaltungen zu führen oder zu sprechen ist nicht mehr möglich.