Kompressionskleidung

Kompressionssocken, -hosen und -hemden können während und nach dem Training verwendet werden. Für Übungen mit maximaler Kraft und explosive Workouts hat sich gezeigt, dass Kompressionskleidung die Tiefenempfindlichkeit erhöht und die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung erhöht. Die Kleidung kann dazu beitragen, den Abtransport von z.B. Laktatkonzentration zu erhöhen und Muskelschwellungen und Schmerzempfindungen durch erhöhten Lymphabfluss zu reduzieren.

Wie?

Es sollte eine mittlere Kompression (ca. 10 mmHG) gewählt werden. Die Kompressionsdauer sollte mindestens 48 Stunden nach Ende der Belastung betragen. Trage Kompressionskleidung nur, wenn dein Wohlbefinden dadurch nicht beeinträchtigt wird.