Der zirkadiane Rhythmus beschreibt die Fähigkeit des Organismus, physiologische Prozesse auf einen Zeitraum von etwa 24 Stunden zu synchronisieren. Der suprachiasmatische Kern ist die „Schaltzelle“ der zirkadianen Uhr. Er koordiniert…
Wenn du unter Schlafentzug leidest, ist ein Mittagsschlaf die Antwort auf das Problem. Häufig zur Verlängerung der Schlafzeit pro Tag eingesetzt, können Power-Naps bei Sportlern, die <7 Stunden pro Nacht…
Der Schlaf ist eine besondere Aktivität des Gehirns, die durch einen ausgeklügelten und präzisen Mechanismus gesteuert wird. Es ist ein physiologischer Prozess, ohne den wir nicht leben können. Unser Schlaf…
Wir wissen bereits, dass Koffein unsere Schlafqualität negativ beeinflussen kann. Der Konsum großer Mengen kann zu Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, erhöhter Herzfrequenz, höherem Blutdruck, erhöhtem Stoffwechsel, Reizbarkeit, Angstzuständen und sogar Kopfschmerzen…
Die Wirkung von Alkohol auf unseren Schlaf ist dosis- und zustandsabhängig. Niedrige Dosen können bei der Schlafinduktion helfen und den Tiefschlaf in der ersten Hälfte der Nacht verstärken, später jedoch…
Die Schlafdauer, die Schlafqualität und die zeitliche Abstimmung der Schlafphasen werden als wesentliche Komponenten betrachtet, die die Trainingsfähigkeit, die Maximierung der Trainingsreaktion, die Erholung und die Leistung beeinflussen. Schlafentzug kann…