Der Session-RPE (rating of perceived exertion = Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung) gibt dir die Möglichkeit, dein subjektives Belastungsempfinden nach jeder Einheit wiederzugeben. Diese Einschätzung von dir sollte möglichst ohne viel…
Sobald wir dich kennen gelernt haben, können wir dir genaue Informationen über deinen Trainingsstatus geben. Aber was genau heißt eigentlich kennen lernen? Wir lernen dich kennen, indem wir genügend Trainingsdaten…
0 Ruhe 1 Sehr leicht: Du fühlst nahezu keine Anstrengung. 2 Leicht: Fühlt sich an, als könntest du stundenlang so trainieren. Es fällt dir leicht zu atmen und ein Gespräch…
Nach einigen Trainingstagen schlägt dir der Assistent, basierend auf deinem Ermüdungslevel, einen Ruhetag vor. Für diesen Tag kannst du mit dem Assistenten kein Training planen, da du in Abhängigkeit zu…
Nach drei aufeinander aufbauend intensiven Trainingswochen folgt jede vierte Woche eine Erholungswoche. Hierbei ist es wichtig, die Trainingsumfänge zu reduzieren und weniger intensiv zu trainieren. Eine vollständige Ruhezeit ist hier…
Der akute Workload (AWL) beschreibt den aktuellen Belastungszustand eines Athleten. Er setzt sich immer aus der Dauer und der Intensität (RPE/ Herzfrequenz) einer Einheit zusammen. Dieser Zustand wird gleichzeitig mit…