Hill reps
Hill reps bring a little variety into your training routine and help you improve your maximum oxygen intake and thus your aerobic performance.
sport
Macronutrients: Fat
Was sind Fette? Das Verhältnis von Makronährstoffen stand schon immer im Rampenlicht, insbesondere im Sport. Fett ist die zweitbeliebteste Energiequelle für den Körper. Ist das Fett einmal verdaut, wird es zum Teil als Fettsäuren (FA)…
Training periodisation in endurance sports
Am heutigen #ScienceFriday geht es um die Periodisierung von Training im Ausdauersport. Was genau versteht man unter der Periodisierung und wo liegt der Unterschied zwischen der Traditionell Linearen, Block und Wellenförmig Periodisierung? Hier erfährst du…
Caffeine in endurance sports – Part 2
Heute erfahrt ihr, ob reines Koffein im Vergleich zum normalen Kaffee höhere Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit hat, wie ihr am besten die Einnahme von Koffein vor einer Belastung plant und welche Mikronährstoffe durch Kaffee eventuell…
Caffeine in endurance sports – Part 1
Im heutigen #ScienceFriday geht es um die Auswirkung von Koffein auf unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Ihr erfahrt, wie sich Koffein auf unser Herz-Kreislauf-System und unser Nervensystem ausübt. Wenn ihr Fragen habt, schreibt sie in die Kommentare…
Sleep in endurance sports – Part 6: Sleep and alcohol
Heute folgt der sechste Teil unserer Themenreihe Schlaf. Wir erklären euch die Auswirkung von Alkohol auf den Schlaf. Was genau stellt Alkohol mit unserem Körper an können schon geringste Mengen unseren Schlafrhythmus durcheinander bringen? Wenn…
Sleep in endurance sports – Part 5: Sleep and caffeine
Heute folgt der fünfte Teil unserer Themenreihe Schlaf. Wir erklären euch die Auswirkung von Koffein auf den Schlaf. Was genau stellt Koffein mit unserem Körper an? Können wir so viel Koffein zu uns nehmen wie…
Sleep in endurance sports – Part 4: How does a power nap work?
Heute folgt der 4. Teil unserer Themenreihe Schlaf. Wir erklären euch, wie ein Power Nap wirkt. Wenn ihr Fragen habt, schreibt sie uns und wir beantworten sie euch in unserer nächsten Podcast Mini Serie! Wie…
Schlaf im Ausdauersport – Teil 3: Die Auswirkungen von Schlafmangel & Jetlag
Heute folgt der 3. Teil unserer Themenreihe Schlaf. Wir erklären euch in welcher Wechselwirkung der Schlaf mit dem Sport steht und was man bei Jetlag beachten sollte. Wenn ihr Fragen habt, schreibt sie uns und…
Schlaf im Ausdauersport – Teil 2: Zirkadianer Rhythmus & Schlaftypen
Heute erklären wir, was es mit dem Zirkadianen Rhythmus auf sich hat und warum die Vogelnamen Lerche und Eule im Zusammenhang mit den Schlaftypen stehen. Wenn ihr Fragen habt, schreibt sie uns und wir beantworten…