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Science

Immune system of athletes

Wie funktioniert das Immunsystem? Man unterscheidet das angeborene (unspezifische) und das erworbene (spezifische) Immunsystem. Beide Abwehrsysteme sind eng miteinander vernetzt und ergänzen sich bei jeder Reaktion auf einen Erreger oder Schadstoff. Das angeborene Immunsystem wehrt…

Recipes

Vegetable Risotto

Who says cooking has to be time-consuming, complicated and tedious? We love it delicious and simple! With this tasty vegetable risotto you are able to prepare a simple, nutritious and healthy meal for yourself and your loved ones.

Recipes

Eggplant, tomato and onion gratin

Happy #worldveganday! Entdecke die Umwelt- und Gesundheitsvorteile der veganen Ernährung mit diesem schmackhaften Auberginen- und Tomatengratin. Mit dieser Extraportion gesundem Gemüse versorgst du dich mit vielen Mikronährstoffen, die dich in der kommenden kalten Jahreszeit gesund…

Recipes

Pasta all’Arrabbiata

Happy #worldpastaday! Today we celebrate the one of the best carbohydrate sources with a delicious spicy recipe. In order to keep #running or #cycling, we need to get in some carbs to fuel our trainings. Try this recipe out and...

Science

Plyometric training

Plyometric training is a reactive bounce training combined with dynamic movements to the right and left (1) and is relatively easy to train. There are three different exercise variations – the Jumps, Hops and Bounds.