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Sauna

Sauna

Am heutigen #ScienceFriday geht’s heiß her. Wir haben uns für euch einen Überblick über die aktuelle Studienlage zum Thema #Sauna im Ausdauersport verschafft. Das Wichtigste hier zusammengefasst: Um was geht’s? Heißluftbad bei einer Temperatur von…

Kichererbsen-Pfanne

Kichererbsen-Pfanne

Suchst du nach einer ausgewogenen, proteinreichen, fleischlosen Mahlzeit? Dann probiere diese leckere vegane Kichererbsen-Pfanne. Durch die Kombination von Hülsenfrüchten (z.B. Kichererbsen, Linsen, Bohnen) und Getreide (z.B. brauner Reis, Quinoa, Bulgurweizen) in einer Mahlzeit, wird der…

Aktive Regeneration

Aktive Regeneration

Durch die aktive Regeneration kommt es zu einem verbesserten Blutfluss und damit einem schnelleren Abbau von Stoffwechselzwischenprodukten (Bsp.: Milchsäure/Laktat). Vorteil Verbesserter Abtransport von Stoffwechselprodukten führt zur Senkung des Laktats Verminderte Laktatanhäufung nach und zwischen Wettkämpfen…

Bircher Müsli

Bircher Müsli

Von glutenfreiem Hafer mit B-Vitaminen, Magnesium, Zink und Eisen bis hin zu den Walnüssen, die Proteine und essentielle Fettsäuren liefern – dieses vegane Birchermüsli ist ein Frühstück für Champions. Die langsame Freisetzung von Energie aus…

Kefir-Smoothie

Kefir-Smoothie

Sagt hallo zu unserem ersten Rezept! Ab heute werden wir euch regelmäßig mit Rezepten versorgen. Zum Auftakt gibt es Michelles Lieblings-Smoothie: ein Kefir-Smoothie mit vielen Nährstoffen – perfekt für vor oder nach dem #Training. Zutaten:…