Wie funktioniert das Immunsystem? Man unterscheidet das angeborene (unspezifische) und das erworbene (spezifische) Immunsystem. Beide Abwehrsysteme sind eng miteinander vernetzt und ergänzen sich bei jeder Reaktion auf einen Erreger oder Schadstoff. Das angeborene Immunsystem wehrt…
Wer behauptet denn, Kochen muss aufwändig, kompliziert und mühselig sein? Bei uns geht es lecker und einfach! Mit diesem leckeren Gemüse Risotto hast du dir und deinen Liebsten eine einfache, nahrhafte und gesunde Mahlzeit zubereitet….
In den letzten Jahren ist das Faszienrollen mit Schaumstoffrollen in allen Sportarten zur gängigen Praxis geworden. Es wird im Rahmen der Effizienz von Trainings- oder Wettkampfvorbereitung und zur Beschleunigung der Erholung nach dem Training sehr…
Das statische versus das dynamische Dehnen ist ein viel diskutiertes Thema. Wie du dich dehnen solltest und was du dabei beachten musst, wird in diesem Blogbeitrag beantwortet. Beim statischen Dehnen wird die Dehnposition langsam eingenommen…
Heute möchten wir euch ein paar Tipps geben, wie ihr mit der Quarantäne während der COVID-19-Krise umgehen könnt. Erster Tipp: Bewerte die Situation im Hinblick auf deine Verpflichtungen und persönlichen Ziele und überlege, inwieweit diese…
Happy #worldveganday! Entdecke die Umwelt- und Gesundheitsvorteile der veganen Ernährung mit diesem schmackhaften Auberginen- und Tomatengratin. Mit dieser Extraportion gesundem Gemüse versorgst du dich mit vielen Mikronährstoffen, die dich in der kommenden kalten Jahreszeit gesund…
Bergläufe bringen ein bisschen Abwechslung in deinen Trainingsalltag und helfen dir dabei deine maximale Sauerstoffaufnahme und somit auch deine aerobe Leistungsfähigkeit zu verbessern. Um ein perfektes Training mit Bergläufen, sogenannte Hill Reps, zu absolvieren, beachte…
Happy #worldpastaday! Heute feiern wir eine der besten Kohlenhydratquellen mit einem köstlich würzigen Rezept. Um weiterhin #laufen oder #radfahren zu können, müssen wir Kohlenhydrate zu uns nehmen, um Treibstoff für unsere Trainingseinheiten zu haben. Probiere…
Plyometrisches Training ist ein reaktives Sprungkrafttraining kombiniert mit dynamischen Bewegungen nach rechts und links (1) und lässt sich relativ einfach trainieren. Es wird zwischen drei verschiedenen Übungsvarianten – den Jumps, Hops und Bounds unterschieden. Bei…
Der Einstieg in eine neue Sportart ist zwar äußerst angenehm, kann aber auch entmutigend und unvorhersehbar sein. Es wird deine Geduld und dein Engagement auf die Probe stellen und dich sowohl geistig als auch körperlich…
